赖氨酸可以增高吗

Question

赖氨酸可以增高吗

Answer 1

赖氨酸对增高有一定帮助，但单独补充无法显著促进身高增长。身高发育主要与遗传、营养、运动、睡眠等因素相关，赖氨酸作为必需氨基酸可参与蛋白质合成，但需结合其他营养素共同作用。

1、蛋白质合成

赖氨酸是人体合成胶原蛋白和肌肉组织的必需原料，对骨骼生长板软骨细胞增殖具有促进作用，但需配合优质蛋白摄入。

2、营养协同

钙、维生素D、锌等营养素与赖氨酸协同作用才能有效促进骨骼发育，单纯补充赖氨酸效果有限。

3、生长激素

深度睡眠和适量运动刺激生长激素分泌，该激素才是调控身高增长的关键因素，赖氨酸仅起辅助作用。

4、遗传因素

最终身高70%由遗传决定，营养补充只能在遗传潜力范围内发挥作用，过度补充赖氨酸并无额外益处。

建议青春期前儿童保证均衡饮食，每日摄入乳制品、鱼类、豆类等富含赖氨酸的食物，配合跳跃类运动，定期监测骨龄发育情况。