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男人失眠吃哪些效果好

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男人失眠吃哪些效果好

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠多数是心里压力过大造成的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑。在睡前不要抽烟，不要食用咖啡，尽量不要熬夜就算你睡不着的话，也可以闭着眼睛休息。在运动方面也一定要注意切记，不可运动过度，运动过度会使大脑皮层保持在兴奋的状态，不利于睡眠。

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