来月经喝咖啡可以吗

Question

来月经喝咖啡可以吗

Answer 1

多数情况下月经期可以适量饮用咖啡，但需注意咖啡因摄入量、个人耐受性、贫血风险及胃肠道刺激等因素。

1、咖啡因影响

咖啡因可能加重经期头痛或焦虑症状，敏感人群建议选择低因咖啡。每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克。

2、铁吸收抑制

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，贫血女性应避免餐后立即饮用，建议与补铁剂间隔2小时以上。

3、胃肠刺激

咖啡刺激胃酸分泌，可能加重经期常见的恶心、腹泻症状，胃肠敏感者建议改饮姜茶等温和饮品。

4、个体差异

部分女性饮用咖啡后可能出现乳房胀痛加剧或经量变化，建议经期前3天观察自身反应调整饮用量。

经期饮食建议选择温热水、红糖姜茶等饮品，保持充足睡眠，避免生冷辛辣食物刺激。如出现严重不适需及时就医。