孕妇营养不良如何饮食

Question

孕妇营养不良如何饮食

Answer 1

孕妇营养不良可通过增加优质蛋白摄入、补充铁元素、摄入足量钙质、均衡膳食搭配等方式改善。营养不良通常由妊娠反应强烈、饮食结构单一、消化吸收功能减弱、基础疾病等因素引起。

1、优质蛋白

每日摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，有助于胎儿组织发育。妊娠剧吐导致摄入不足时可少量多餐，必要时在医生指导下使用复合氨基酸制剂。

2、补铁

动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素，配合维生素C促进吸收。缺铁性贫血孕妇需遵医嘱补充硫酸亚铁、右旋糖酐铁或蛋白琥珀酸铁口服液。

3、补钙

牛奶、豆制品、芝麻等含钙丰富，孕中晚期每日需1000-1200mg钙。出现腿抽筋等缺钙症状时，可在医生指导下使用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙。

4、膳食均衡

主食粗细搭配，蔬菜水果每天500g以上，适量坚果补充不饱和脂肪酸。妊娠糖尿病孕妇需在营养师指导下调整碳水比例。

建议每周监测体重增长，定期产检评估营养状况，避免盲目补充营养素，所有营养补充剂使用前需经产科医生评估。