经常失眠吃什么食物

Question

经常失眠吃什么食物

Answer 1

失眠的食物疗法主要是指患者在睡前尽量不喝，咖啡，茶，晚餐不能吃得太饱，入睡前可以喝适量的温奶，提高睡眠质量。尽量不要吃辛辣刺激性食物，如巧克力，奶油等尽量不要在睡觉前吃。注意清淡饮食，能吃新鲜蔬菜水果，能吃易消化食物，对于油炸食品，如油条，炸糕等尽量不吃，可以吃面条，馒头，花卷，米饭等。要建立良好的睡眠模式，有固定的起床和睡觉的时间，有规律的工作和休息。