强迫性失眠要如何解决

Question

强迫性失眠要如何解决

Answer 1

这主要是由于你对自己晚上睡眠的质量问题内心给予了过分的担心和关注，使你在晚上睡眠时内心容易产生过分的紧张、焦虑等负面情绪，而这种负面情绪就容易影响到你的正常睡眠。当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，学会相信自己，消除过分的担心和关注，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。