女士失眠怎么治疗

Question

女士失眠怎么治疗

Answer 1

女士失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由压力过大、激素变化、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、调整作息

建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前1小时停止使用电子设备。保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。

2、心理疏导

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，正念减压训练帮助缓解焦虑。严重失眠建议寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方安眠药。需严格遵医嘱，避免长期使用产生依赖性。

4、中医调理

酸枣仁汤、归脾汤等方剂可宁心安神，针灸取神门、三阴交等穴位。配合耳穴压豆等外治疗法。

日常可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免咖啡因和酒精摄入。适度进行瑜伽、冥想等放松训练，如症状持续需及时就医。