慢跑对高血压有没有好处

Question

慢跑对高血压有没有好处

Answer 1

慢跑对高血压患者有一定好处。适度慢跑有助于降低血压、改善心血管功能、减轻体重、缓解精神压力。

1、降低血压

规律慢跑可增强血管弹性，促进外周血管扩张，长期坚持可能使收缩压下降一定幅度。

2、改善心功能

有氧运动能增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率，减少高血压对心脏的负荷。

3、控制体重

慢跑消耗热量有助于维持健康体重，肥胖是高血压的重要诱因，体重每下降一定幅度血压可相应改善。

4、缓解压力

运动刺激内啡肽分泌，减轻焦虑情绪，心理压力缓解对血压调节具有积极作用。

高血压患者慢跑前应咨询医生，建议选择平缓场地，控制心率在安全范围，运动前后监测血压变化，配合低盐饮食效果更佳。