预防心血管病吃栗子有用吗？

Question

预防心血管病吃栗子有用吗？

Answer 1

适量食用栗子对预防心血管疾病有一定帮助，栗子富含膳食纤维、钾元素及不饱和脂肪酸，有助于调节血脂和血压。心血管疾病的预防需综合饮食、运动及药物干预，栗子可作为健康饮食的一部分。

1、膳食纤维：

栗子含有丰富膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，降低低密度脂蛋白水平。日常可搭配燕麦、糙米等粗粮食用。

2、钾元素：

栗子中的钾能帮助平衡体内钠含量，缓解血管压力。高血压患者可适当选择香蕉、菠菜等高钾食物共同摄入。

3、不饱和脂肪酸：

栗子含有的单不饱和脂肪酸有助于改善血脂代谢，可与深海鱼类、坚果等食物协同保护心血管。

4、抗氧化物质：

栗子中的维生素E和多酚类物质能减轻血管氧化损伤，建议与蓝莓、黑巧克力等抗氧化食物搭配食用。

预防心血管疾病需遵医嘱服用阿托伐他汀、阿司匹林等药物，同时保持每周150分钟中等强度运动，避免高盐高脂饮食。出现胸闷等症状应及时就医。