孕妇能吃杏仁吗?

Question

孕妇能吃杏仁吗?

Answer 1

孕妇可以适量食用甜杏仁，但需避免苦杏仁。杏仁主要有甜杏仁、苦杏仁两种类型，适量食用甜杏仁有助于补充优质蛋白和维生素E，但苦杏仁可能含有微量氢氰酸。

1、甜杏仁

甜杏仁属于安全食品，每日建议食用量不超过10粒，可提供膳食纤维和钙质，有助于缓解孕期便秘。

2、苦杏仁风险

苦杏仁含有苦杏仁苷，代谢后可能产生氢氰酸，孕期应完全避免食用，以防影响胎儿神经系统发育。

3、营养补充

甜杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素B族，可作为坚果类零食，建议选择原味无添加产品。

4、过敏注意

部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用杏仁时应观察是否出现皮肤瘙痒或胃肠不适等反应。

建议孕妇在产检时咨询医生个人饮食方案，对杏仁类食品应控制摄入量并注意品种选择，同时保持饮食多样性。