晚上失眠方法有哪些

Question

晚上失眠方法有哪些

Answer 1

保证足够的睡眠是健康的第一步。你的失眠是劳累过度造成的，要注意休息。可以每天保证适量的运动，不要做过于激烈的运动。让自己的身心处于一个舒适的状态。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果。特别是香蕉，有助于睡眠。睡觉前可以用温水泡泡脚，时间充足的话也可以洗个热水澡。让自己睡前和睡觉时都满心愉悦。只要保持心情愉快，就会有好的睡眠。