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防止乳房下垂的锻炼

女，32岁

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防止乳房下垂的锻炼

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包文中副主任医师合肥市第二人民医院

乳房下垂可以采取趴姿夹紧的运动来提升，将身体呈现趴姿，手臂夹在胸部两侧，与地板呈90度角，肩胛骨向后撑开，停留20秒后再放松，每天共做3组。锻炼胸部两侧的肌肉，让它变得紧实有力，也可配合一些瑜伽动作，来提升胸部。不管什么运动方式，都需要长期坚持才有效。

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