老年人血压高要注意哪些问题

Question

老年人血压高要注意哪些问题

Answer 1

老年人血压高需重点关注生活方式调整、药物依从性、并发症监测及情绪管理，主要干预措施包括低盐饮食、规律服药、定期血压监测和适度运动。

1、低盐饮食

每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于平衡体内钠钾水平。

2、规律服药

严格遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减剂量，注意观察是否出现头晕或乏力等低血压症状。

3、血压监测

每日早晚固定时间测量并记录血压，警惕超过180/120mmHg的危急值，同时监测是否伴随头痛、视物模糊等靶器官损害表现。

4、适度运动

选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周累计150分钟，运动时心率不宜超过（220-年龄）×60%，避免憋气用力动作。

建议保持体重指数在24以下，睡眠时间6-8小时，定期进行颈动脉超声和尿微量白蛋白检查，出现胸闷或肢体麻木需立即就医。