如何预防孩子矮小症

Question

如何预防孩子矮小症

Answer 1

预防孩子矮小症可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、定期监测生长曲线等方式实现。矮小症可能由遗传因素、营养不良、慢性疾病、内分泌异常等原因引起。

1、均衡营养

保证孩子每日摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素，多食用牛奶、鸡蛋、鱼类及深色蔬菜，避免挑食或过度依赖零食。

2、规律运动

每天进行跳绳、篮球等纵向弹跳运动，刺激生长激素分泌，每次持续20-30分钟，每周至少5次。

3、充足睡眠

学龄儿童需保证每天9-11小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。

4、定期监测

家长需每3个月测量并记录孩子身高体重，若年增长不足5厘米或低于同龄人3个百分位，应及时就诊儿科或内分泌科。

家长应避免盲目使用增高保健品，发现生长迟缓需完善骨龄、激素水平等检查，由医生评估后制定个性化干预方案。