卧床的人如何避免坐骨神经痛

Question

卧床的人如何避免坐骨神经痛

Answer 1

卧床人群可通过调整体位、定时活动、使用支撑工具、按摩热敷等方式预防坐骨神经痛，通常与局部压迫、肌肉萎缩、神经炎症、腰椎病变等因素有关。

1、调整体位

每2小时更换一次卧位，避免单侧持续受压，仰卧时膝关节下垫软枕保持微屈，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。

2、定时活动

每日进行踝泵运动及直腿抬高训练，每次10-15分钟，促进下肢血液循环，预防神经缺血性损伤。

3、支撑工具

选择记忆棉床垫分散压力，腰背部放置楔形垫维持腰椎生理曲度，坐位时使用减压坐垫减少坐骨结节压迫。

4、按摩热敷

每日用温热毛巾敷于腰骶部15分钟，配合轻柔的梨状肌按摩，可缓解肌肉痉挛改善神经卡压症状。

长期卧床者需定期评估皮肤及神经功能，出现下肢放射痛或感觉异常时应及时进行腰椎影像学检查。