失眠后就该早上床睡觉吗

Question

失眠后就该早上床睡觉吗

Answer 1

应该调整自己的作息规律，晚上在十点以前或者是11点之前一定要睡觉，睡觉的时候可以听听音乐，听听广播，晚上睡觉前用热水泡脚，增加血液循环，促进睡眠。并且失眠的人群晚上尽量不要打游戏和看一些比较激动的电影。白天可以散散步锻炼锻炼身体有助于睡眠。