房颤发作时的自我急救方法主要有保持镇静、调整呼吸、刺激迷走神经、及时就医。
1、保持镇静：
立即停止活动并坐下或躺下，避免情绪激动加重心脏负担，同时记录发作时间和症状表现。
2、调整呼吸：
采用缓慢深呼吸方式，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，帮助稳定自主神经功能。
3、刺激迷走神经：
可通过咳嗽动作、冰敷面部或屏气后用力呼气等方式，可能帮助部分患者终止房颤发作。
4、及时就医：
若症状持续超过20分钟或伴随胸痛、呼吸困难，须立即呼叫急救，避免发生心力衰竭或血栓栓塞。
房颤患者日常应避免摄入咖啡因和酒精，定期监测心率血压，遵医嘱服用抗凝药物预防并发症。
