孕晚期饮食注意事项

Question

我孕期已经到了晚期，平时吃的东西不敢随意吃了，孕晚期饮食注意事项？

Answer 1

怀孕晚期的孕妇需要适当控制饮食：1、控制盐的摄入，食盐摄入过多，容易导致妊娠晚期孕妇血压显著升高，易引起或加重下肢水肿的症状，应适当减少食盐的摄入量；2、减少油脂的摄入量，尽量不要吃油炸食品，不要吃太多的动物脂肪，以免摄入过多的热量和体重过高；3、不要吃火腿肠、方便面、巧克力等食物，因为这些食物含有更高的卡路里和更多的食品添加剂，对胎儿的发育不利；4、注意多吃利尿和消肿食品，如葡萄、冬瓜、西瓜等，可减轻妊娠期下肢水肿的症状。

Answer 2

孕晚期是胎儿体重增加比较快的时期，这需要控制体重，不能让体重增加太快，因为胎儿太大，增加产妇妊娠并发症的发生概率和分娩困难以及难产的风险。在这一时期，要调整饮食结构，少吃细米白面，增加粗粮和豆类，保证优质蛋白质和新鲜果蔬。还有少食多餐，缓解胃肠道的压力方便消化吸收，抑制脂肪和多余的物质储存于体内。不要吃一些不健康的垃圾食品，比如烧烤、辛辣油炸的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。