严重社交恐惧症怎样自己治好

Question

我患有严重的社交恐惧症，但是不愿意去医院就诊，怎样才能自己治好？

Answer 1

自我治疗社交恐惧症有两种方法。第一种是放松疗法，通过深呼吸，自我对话等，让你的身心平静和放松。第二个是系统脱敏。想象一下，从一个相对较小的人群开始。这时病人感到有点紧张和害怕。做几个深呼吸来恢复平静。然后你可以想象越来越多的人。病人再次表现出恐惧和紧张，并再次深呼吸以使自己平静下来。