足弓处筋膜炎怎么拉伸

Question

父亲患有轻度的足弓处筋膜炎，可以通过怎么拉伸训练减轻疼痛？

Answer 1

足弓处筋膜炎拉伸需在无痛的时候进行，拉伸肌肉和筋膜训练应注意适度。可以通过做足底筋膜拉伸训练，在伸展时，坐在地上或椅子上，用手抓住你的脚趾，向上和向后拉，直到当你把脚拉开时感觉舒服为止。或者使用滚罐的训练方法，主要使用硬罐或粗棍作为辅助。练习时，受影响的脚以轻微的弧度赤脚踩在易拉罐上，来回滚动，动作缓慢，以充分伸展脚底。