左脚后跟有肌健筋膜炎怎么办

Question

我最近左脚后跟出现了肌健筋膜炎，左脚后跟有肌健筋膜炎怎么办？

Answer 1

左脚后跟肌腱筋膜炎可通过热敷、足部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该病通常由运动过量、足部结构异常、慢性劳损、炎症反应等原因引起。

1、热敷

每日用40℃左右热毛巾敷脚跟15分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用。

2、足部拉伸

进行跟腱牵拉训练，如台阶拉伸法：前脚掌踩台阶边缘，缓慢下压脚跟保持30秒，重复进行。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。可能与跟骨骨刺、足底筋膜退变有关，常伴晨起第一步剧痛。

4、物理治疗

采用冲击波治疗或超声波治疗，能促进组织修复。可能与足弓异常、体重超标有关，表现为长时间站立后疼痛加重。

建议选择软底有足弓支撑的鞋子，控制每日行走步数，体重超标者需减轻体重以降低足部负荷。