肌筋膜炎如何锻炼方法有哪些

Question

肌筋膜炎如何锻炼方法有哪些

Answer 1

腰背筋膜炎通常不需要手术，选择合适的运动方法可以达到缓解和治愈的目的。治疗腰背肌筋膜炎的关键是锻炼腰部肌肉，最推荐的锻炼腰部肌肉的方法是“雁式”。采取俯卧位，去枕头，然后举起你的胸部，抬起你的头，脚和脚伸展到空中，像一只大雁飞。运动时，将其抬起一次5秒钟，然后放松肌肉并休息3-5秒，这是一个循环。每天早晚锻炼，每次做30个周期，长期坚持，可以起到很好的缓解作用。