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外寒内热体质的调理方法

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外寒内热体质的调理方法

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吴建军副主任医师北京中医药大学第三附属医院

不要饿过头，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施。

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秋季容易失眠可能与季节变化、情绪波动、过敏反应、作息紊乱、慢性疾病等因素有关。秋季失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。

失眠现象可通过改善焦虑情绪、进行适度运动、多听舒缓音乐、进行阅读活动这四种小技巧改善。

一般情况下，失眠可以用莲子、百合、柏子仁等中药调理，具体分析如下：

失眠怎样食疗比较好呢，专家介绍称，消除失眠症状在于调整睡觉之前的心理和生理卫生，在睡觉之前，应该保持精神的放松、情绪稳定，不受到外界因素的影响，睡之前可以适当的散步、听音乐等，让自己的情绪平稳下来的事情，平时生活中的食疗对失眠也很有帮助，下面我们一起来看看食疗该怎么做。

焦虑失眠可以通过注意饮食习惯、营造一个优质的睡眠环境、聆听平淡而有节律的音响、降低心理压力的方法进行治疗。

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