用什么泡脚治失眠

失眠患者可选用酸枣仁、合欢皮、夜交藤、远志、薰衣草等中药材泡脚缓解症状。这些药材具有安神助眠、调节神经功能的作用，但需注意体质差异和药材配伍禁忌。

一、酸枣仁

酸枣仁是治疗失眠的经典药材，其含有的皂苷和黄酮类成分能抑制中枢神经兴奋性。将15-20克酸枣仁捣碎后煮沸，待水温降至40℃左右时泡脚15分钟，适合心脾两虚型失眠伴有多梦易醒症状者。阴虚火旺体质者应减少用量。

二、合欢皮

合欢皮含有合欢苷等镇静成分，对情绪焦虑引发的失眠效果显著。取10克合欢皮与5克陈皮配伍煎煮，可增强疏肝解郁功效。泡脚时配合按摩太冲穴，能改善入睡困难症状。孕妇及低血压患者慎用。

三、夜交藤

夜交藤具有养血安神作用，特别适合更年期或贫血相关的失眠。30克夜交藤配合10克当归煎汤泡脚，水温维持在38-40℃，连续使用7-10天可改善睡眠质量。糖尿病患者需监测血糖变化。

四、远志

远志泡脚适用于痰热扰神型失眠，表现为胸闷心烦、舌苔黄腻。6克远志配3克竹茹可化痰安神，煮沸后兑入适量米醋增强渗透力。泡脚时间不宜超过20分钟，避免皮肤过敏。

五、薰衣草

薰衣草精油泡脚通过嗅觉和皮肤吸收双重途径起效。在40℃温水中加入5滴精油和1勺牛奶作为分散剂，睡前使用能缩短入睡时间。癫痫患者及婴幼儿禁止使用精油泡脚。

泡脚治疗失眠需保持水温38-42℃，时间控制在15-20分钟，水位应超过三阴交穴位。建议在睡前1-2小时进行，泡完后立即擦干双脚保暖。长期失眠或伴随心悸、头痛等症状者应及时就医，泡脚仅作为辅助手段。日常应避免睡前饮用咖啡浓茶，保持卧室环境黑暗安静，配合腹式呼吸训练效果更佳。