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锻炼肌肉前后怎样合理饮食

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锻炼肌肉前后怎样合理饮食

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谢琪主任医师桂林市人民医院

这是健身问题，如果想有肌肉，首先应该做负荷比较大的运动，比如哑铃应该是比较重的每次多做。在做万运动后应该吃些肉，尤其是牛肉等，必须营养要跟上。让肌纤维增粗。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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贫血的临床症状有哪些

贫血的临床症状，其实很多时候都能够从外在的一些表现观察出来，首先就是皮肤黏膜发生改变，这部分患者整个看上去非常苍白，而对于泌尿系统发生的改变，大多都是血管外溶血。另外，对于消化系统的影响，就是进一步导致消化功能减弱以及消化不良。

如何判断贫血

判断是否患有贫血可以依据其典型临床症状，若发现有头晕乏力和失眠多梦等不良表现，就可以作出初步诊断。同时需要在专业医生指导下接受血常规检查以及骨髓检查，还可以根据情况选择做铁代谢能力测定及超声检查等项目，以便提高准确确诊可能性。

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