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腰椎间盘突出运动经典的几个动作

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腰椎间盘突出运动经典的几个动作

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

钩脚是仰卧位，脚背脚趾向上，注意的过程中不仅可以钩住脚趾，还应该钩住整个脚。锻炼方法主要锻炼受影响的一面，兼顾健康的一面。慢慢地把脚勾到最大限度，3-5秒后放松一次。建议一组开始10次，一组休息，每天5-8组，症状程度不加重。作用能拉压迫或刺激的坐骨神经，调节神经兴奋性，具有镇痛促进康复的功能。对于患者的情况，可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议

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