怎么治好失眠

Question

怎么治好失眠

Answer 1

治疗失眠，应保持良好的睡眠环境，睡眠环境与睡眠质量密切相关，温度应保持在15到20摄氏度，并保持安静，平时的工作生活和学习压力也会导致失眠症状，所以要保持良好的心态，放松心情，这样劳逸结合，睡眠时间应保持在7到8小时，上床前可用40度左右的温水泡足半小时以上，脑部穴位按摩，同时服用一小时后再喝一杯热牛奶。