怎样治失眠

Question

怎样治失眠

Answer 1

避免在睡觉前，喝咖啡和茶、观看激烈兴奋的电视视频、避免睡前讨论不愉快的事情与争吵。可晚餐喝小米粥、牛奶，睡前洗个热水澡等。床上不能看电视、阅读报刊、看手机。床是用来睡觉的。次日醒来即起床，不能赖床，并在心中暗示自己昨晚睡的很好。如果躺在床上不能入睡，就下床走走，有睡意后再上床。最后，适当服用催眠药物，如短效的坐吡坦、左匹克隆等等。按照按需服用的原则，一旦失眠纠正及时停药。对失眠时间较长，有心理因素者可加用抗抑郁剂。