便秘吃以下水果比较有效：第一，火龙果。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨密度，降血糖、
降血脂、
降血压、预防贫血、降低
胆固醇、皮肤美白、防黑斑的功效，还有解除重金属中毒、抗氧自由基、防老年病变、瘦身、润肠、滑肠的功效。第二，柚子。柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类。柚子既能润肠通便，又能降血脂、降血压，合理的食用有通便的功效。第三，柠檬。柠檬味道虽然多呈酸味，但在其内代谢过程当中可以变成碱性，它能将积累在细胞中的毒素溶解，促进排便。第四，香蕉。香蕉含有大量的水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附在固体部分，使大便变软易于排除。第五，菠萝。菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，这种物质能够分析蛋白质，可以有利于排便。
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