1、养成每天定时大便的习惯,即使无便意仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯。排便时不看书、不听广播、精神要集中;2、多吃
粗纤维食物,如
蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便,刺激肠蠕动。还可多吃
维生素B类食物,促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动;3、多饮水,便秘时每天需饮水2000-3000ml,清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动,以湿润胃肠道软化粪便;4、多吃产气的食品,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,以促进排便,腹胀明显患者应尽量避免上述食物;5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可分解产生脂肪酸,刺激肠蠕动,易于排便;6、适度锻炼,根据年龄和健康状况做力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日2-3次腹部按摩。