钙片哪个时间段吃比较好

Question

钙片哪个时间段吃比较好

Answer 1

钙片什么时候吃最好得根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素：1、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液中的钙有部分会流到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人在夜里会抽筋的原因。2、一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对钙的吸收是最佳的。因为食物可以刺激胃酸分泌，加速钙的分解和口服钙片的分解和吸收，所以也是钙吸收的最佳时间。3、注意补钙不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等。因此，对于结石高危人群，建议在早晨补充钙或在中午补充钙。