强迫症的自我缓解疗方法

Question

强迫症的自我缓解疗方法

Answer 1

强迫症如果比较轻，自我调理会有一些帮助，即告诫自己有些动作没有必要，可以强迫自己离开环境，或找另外一件事情做。比如锁门，只要动作完成以后，强迫自己哪怕再担心也不能回来，比如检查自己的身体，告诉自己最坏的结果无非就是死，但是现在自己身体还很健康，比如反复数楼层，问自己这样做的意义到底何在，比如反复洗手，其实是怕细菌、怕死亡，但是要宽慰自己身体很健康，即便皮肤有点细菌也允许。从认知上改变模式，能接受不完美。