坐月子吃什么食物比较好

Question

坐月子吃什么食物比较好

Answer 1

产妇在坐月子期间饮食上最主要的原则就是均衡、合理、多样化，这时候除了产妇自身的身体的恢复，还有就是提供大量的母乳来提供新生儿的生长所需。所以坐月子期间的饮食没有什么特殊的禁忌，而是应该做到营养均衡。一般每餐要有适量的主食，足量的优质蛋白，还要有新鲜的蔬菜和水果。主食如果能够吃一些粗粮或者杂粮会比较好，因为粗杂粮营养更丰富，还含有大量的膳食纤维，对于促进胃肠蠕动，缓解坐月子期间的便秘都是有帮助的。优质的蛋白是保障身体恢复和乳汁质量的来源，比如说常见的鱼虾、鸡鸭、猪牛这样的瘦肉，都是很好的优质蛋白的来源。