便秘有什么方法调理

Question

便秘有什么方法调理

Answer 1

便秘在临床当中很的多见。便秘的病人首先要养成良好的定时排便的习惯，在清晨起床时，应该从平卧位变为直立位，这样肠道会有一个变化，这时最适合去排便。养成良好的晨起排便的习惯，对一天的工作学习有很好的辅助作用。很多便秘的病人是由饮食因素造成，这时要注意饮食的结构，多吃些富含纤维素的食物，比如苹果、香蕉、芹菜、白菜，这些水果和蔬菜的纤维素含量比多，都有助于胃肠的运动，能够一定程度上缓解便秘症状。很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸，这样意识的不集中也会出现便秘的情况。排便时要精神集中，不要做其它事情，也有助于缓解便秘的情况。胃肠运动要动力来源，久坐或久卧，以及不运动，也会导致胃肠动力的减退，适当做一些运动也有助于排便。如果患者排便症状很严重，表现为腹胀、排气困难、排便不适，可以做一些腹部的按揉，也有助于将粪便排出体外。