糖尿病患者应怎样锻炼

Question

糖尿病患者应怎样锻炼

Answer 1

运动是糖尿病治疗主要措施之一，但是糖尿病患者运动要有很多注意事项。首先要与医生共同讨论目前病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等；其次选择合脚运动鞋和棉袜，要察看进行运动场地，地面要平整，运动时最好有家人一起，并随身携带食品防止低血糖。运动要循序渐进，时间一般在餐后半小时至两小时之间，避免空腹运动，运动时间每周至少150分钟。运动时要遵守三部曲，运动前热身，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤；在整个运动过程中，肌肉要更多氧气和葡萄糖供应，血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖供应，一般情况下应保持运动20～30分钟；恢复过程。运动即将结束时，最好再做10分钟左右恢复运动，而不要突然停止。