怎样能找到适合自己的快速怎么减肥

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怎样能找到适合自己的快速怎么减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

减肥没有捷径，适当节食加上运动，一样都不能少，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少,。下午以后尽量不吃高热量高脂肪的东西并且结合煅练，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以让粗腿变细，细腿变匀称，可以瘦腿和臀部，下午以后尽量不吃饭节食和煅练结合如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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