晚上吃什么对睡眠好

Question

晚上吃什么对睡眠好

Answer 1

食物的话以牛奶和坚果类食物比较好，还有酸枣仁等。 如果精神压力大，睡眠质量不高，可以考虑帮助睡眠的药物，白天多增加体育运动，睡觉前别吃东西，以清淡为主，避免影响到睡眠，必要时神经内科就诊，排除疾病的原因。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。