如何预防贫血

预防贫血的方法有多种，首先需要补充营养物质，日常生活中加强身体锻炼，这样能够提高自身抵抗力，还可以起到预防贫血的目的。此外，建议在饭后不要喝浓茶，如果出现了铁质吸收不良的情况，要及时的矫正，还要避免受到化学或物理的刺激。

贫血是日常生活中最为常见的疾病之一，而造成贫血的原因有多种，主要是因为造血功能障碍或失血所造成的。患上贫血后会给身体健康带来很大的危害，随着病情的发展，甚至还会影响神经系统和呼吸系统，所以在日常生活中要做好预防措施，那么如何预防贫血发生呢？
　　1、补充营养物质
　　预防贫血首先需要补充营养物质，要合理饮食，不要有偏食挑食的习惯，否则可能因为某种营养素的缺乏而引发贫血。此外，建议应该多吃一些铁元素丰富的食物，例如瘦肉、猪肝、绿叶蔬菜、猪血和奶制品，这样可以有效的起到预防贫血的目的，尤其对缺铁性贫血有很好的效果。
　　2、加强身体锻炼
　　为了避免患上贫血，建议加强身体锻炼，在日常生活中每天坚持锻炼一小时，能够有效的加强骨骼造血功能，从而增加造血细胞，起到预防贫血的目的。
　　3、饭后不喝浓茶
　　日常生活中在饭后尽量不要喝浓茶，因为茶叶中含有大量的鞣酸，如果在饭后马上就喝浓茶，那么茶叶中的鞣酸就会和胃内未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐。鞣酸盐进入小肠被消化后，会和铁形成不易吸收的鞣酸铁盐，这不仅会妨碍铁在肠道内的吸收，还会造成人体内缺乏铁，久而久之就会很容易出现贫血的情况。
　　4、矫治吸收不良
　　对于长期慢性腹泻的患者来说，很容易出现铁质吸收不良的情况。而萎缩性胃炎患者因为缺乏胃酸，无法将食物中的三价铁还原二阶铁，所以不利于铁的吸收，当出现这种情况后，需要及时的矫治，否则很容易导致患上贫血。
　　5、避免受到化学或物理刺激
　　日常生活中有很多化学性和物理性因素都可能会损伤骨髓，其中化学因素包括抗生素、抗癫痫疾病药物；物理因素包括X线、Y射线等等，都会损害骨髓，从而影响造血功能。所以应该避免受到化学或物理的刺激，这样可以有效的预防贫血发生。