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怎么运动能强筋健骨

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怎么运动能强筋健骨

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谢琪主任医师桂林市人民医院

为了避免一些常见的多发病，中老年人也需要适量的运动，如散步、慢跑、跳舞、太极拳、气功及一些球类运动，不仅可以强筋健骨而且还可以减低患病率，增强内脏功能，有延缓衰老的疗效，但也要注意量力而行。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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