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吃啥饱腹又怎样减肥

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吃啥饱腹又怎样减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

减肥还是要注意饮食和运动相结合。平时晚餐可以少吃或者不吃，正餐对于大米，面粉这样的主食少量摄取。多吃一些高纤维的食物，比如玉米等等。多吃新鲜的水果和蔬菜，减少脂肪的吸收。同时加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如慢跑，游泳等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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想要尽早识别贫血，首先要在平时注意密切观察自身的变化，看看有没有浑身无力、皮肤苍白、精神神经异常、消化系统异常等不适症状，进行初步的自我诊断；其次还可以定期去医院做血常规筛查、外周血细胞形态检查等，可以尽早确诊贫血。

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