怎么样运动后补充营养才能让肌肉有效果

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怎么样运动后补充营养才能让肌肉有效果

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

想让肌肉长得有效果必须长期坚持，不能一天，两天，是需要很长一段时间的。建议你去健身房办一张健身卡那里有专门的教练会教你如何使肌肉长得更有效果。会做一些跑步，举杠铃。平时可以去游泳馆游泳，游泳是一项特别长肌肉的运动。运动完要补充营养，要多吃高蛋白的食物，不要摄入过多高脂肪的食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

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