做提肛锻炼吸气还是呼气

Question

做提肛锻炼吸气还是呼气

Answer 1

提肛运动主要是吸气收肛，呼气放肛，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续五到十分钟即可。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。