有氧锻炼无氧锻炼有什么区别呢

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有氧锻炼无氧锻炼有什么区别呢

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

有氧锻炼指人体肌肉在氧气供应充足的情况下来进行体育锻炼。每次持续时间应该在1个小时以上，例如慢跑，跳健美操，骑行等。无氧运动是肌肉在氧气不足的情况下进行的锻炼，过程中会有大量乳酸产生，持续的时间应该短一点儿，像举重，拔河，赛跑，跳远等等。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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