有氧运动的心率是怎么计算的？

Question

我的心脏不好，我想多进行有氧运动，有氧运动的心率是怎么计算的？

Answer 1

运动心率指的是人体在运动过程中所保持的心率状态，心率的计算公式有两种，第一种是目标心率=（最大心率-静态心率）*强度百分比+静态心率，第二种是目标心率=最大心率*强度百分比，最佳的运动心率要控制在一定的范围之内，这样才不会对心脏不好的患者的健康造成影响。最佳运动心率控制区域计算法是（220-现在年龄）×0.8=最大运动心率，（220-现在年龄）×0.6=最小运动心率。一般人群在进行有氧运动的时候心率能够控制在120～180次/每分钟即可。

Answer 2

患有心脏疾病的患者在进行有氧运动的时候如果心率过快，会对身体健康造成一定的不良影响。通过运动心率的公式计算，可以帮助患者找到一个健康的心率范围，防止一些意外情况的产生。身体健康且体质较好的人群在进行有氧运动的时候，心率能够保持在在120～180次/每分钟即可。对于中年人来说，适宜的有氧运动心率是170-患者的年龄，例如患者50岁，那么他在进行有氧运动时的心率保持在120次/每分钟即可。