吃哪些食物有助于睡眠

Question

吃哪些食物有助于睡眠

Answer 1

首先，如果在白天工作的时候感到比较困，尽量不要打盹，因为白天得浅睡眠比较多，晚上就睡不着。白天可以多走动走动，对脚底的刺激越大晚上睡得越香。睡觉前可以喝一点热牛奶，也非常有助于睡眠。另外晚上睡觉之前不要吃得太油腻，或太饱。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。