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吃哪些食物有助于睡眠

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吃哪些食物有助于睡眠

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

首先，如果在白天工作的时候感到比较困，尽量不要打盹，因为白天得浅睡眠比较多，晚上就睡不着。白天可以多走动走动，对脚底的刺激越大晚上睡得越香。睡觉前可以喝一点热牛奶，也非常有助于睡眠。另外晚上睡觉之前不要吃得太油腻，或太饱。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。

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