睡眠不足的人吃什么食物比较好

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睡眠不足的人吃什么食物比较好

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 像米，核桃，　葵花子，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包这些都是是有助于睡眠的食物。也要注意锻炼加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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