睡前运动好不好

Question

睡前运动好不好

Answer 1

一般人来说，适度运动能够促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，从而有利于睡眠，而好的睡眠能够迅速缓解疲劳，从而使身体进入一个良性循环。但是，过量运动带来的疲劳，反而会让大脑过度兴奋，不易于入睡。因此，理论上说，睡前可以锻炼，但运动量要适度。
如果你想锻炼肌肉的话，不建议在睡前运动，因为锻炼肌肉必须在运动后补充营养来修复和增加肌肉，但睡眠中是没有摄入营养的，这不利于肌肉生成。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。