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睡前运动好不好
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睡前运动好不好
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院
    一般人来说,适度运动能够促进大脑分泌出抑制兴奋的物质,从而有利于睡眠,而好的睡眠能够迅速缓解疲劳,从而使身体进入一个良性循环。但是,过量运动带来的疲劳,反而会让大脑过度兴奋,不易于入睡。因此,理论上说,睡前可以锻炼,但运动量要适度。
    如果你想锻炼肌肉的话,不建议在睡前运动,因为锻炼肌肉必须在运动后补充营养来修复和增加肌肉,但睡眠中是没有摄入营养的,这不利于肌肉生成。出现什么不舒服的症状,还是去医院检查一下比较好。
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