怀孕到底左侧卧好还是右侧卧好？

Question

最近我的睡眠一直不太好，怀孕到底左侧卧好还是右侧卧好？

Answer 1

睡眠姿势有四种：俯卧、仰卧位、左侧位和右侧位。65%的人习惯侧睡，选择睡姿并不是绝对的好或不好。对于一个健康的人来说，不需要过分坚持自己的睡姿，人们往往不可能一夜之间保持固定的睡姿直到天亮，不断改变睡姿有助于缓解身体疲劳。建议睡右侧位比较好，因为左侧位和俯卧位都会压迫心脏，影响心肺功能，正常睡觉会压迫自己的血管。建议患者选择适合自己的方式进行高效率睡眠，孕妇最好以左侧睡为佳。

Answer 2

怀孕期间，建议孕妇常规采用左侧卧位，因为子宫一般略右旋，所以左侧卧位可以改变子宫的右旋状态，降低大血管的压力，增加子宫和胎盘的血液循环，为胎儿提供更好的血液供应和支持。所以建议孕期说左侧，尤其是中晚期，子宫重量和体积明显增加。这个时期的体位可以直接影响子宫的血流，但并不是说只能在左侧。左边如果出现不适的症状可以选择换一种姿势进行睡眠。建议患者不要熬夜，同时税前可喝牛奶来提高睡眠的质量。