孕晚期晚上睡觉睡到半夜就醒来了，醒来后就睡不着了，怎么办好

Question

现在已经到了孕晚期，经常睡到半夜三更就醒过来，醒过来之后就感觉睡不着觉，该怎么办才好？

Answer 1

孕妇总是半夜三更清醒过来，那么首先要保持好的情绪，不能太烦躁，卧室也要选择舒适温馨的，可以把卧室布置成自己喜欢的颜色或者是布置成自己喜欢的风格，这样才能更好的入眠。如果醒过来突然睡不着觉，可以闭目养神，想一些开心的事情，这样有助于睡眠，也可以选择每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以选择把牛奶加热，助眠的效果会更加。睡不着的时候可以起床活动一下，比如做做家务或者是做一些体操，让身体感觉到劳累之后就能入眠。

Answer 2

如果一到半夜三更清醒过来就没办法正常睡眠，那么在日常生活中就要做一些调整，也要做一些改善，为了能快速入眠，每天晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚或者喝一杯热牛奶，这样就可以达到入眠的目的。也可以选择每天晚上看一些有趣的书籍，或者听一听音乐，这样不仅能让自己的情绪得到改善，而且对胎儿发育也是有好处的。半夜醒过来时也可以起床做一些孕妇体操，当身体觉得很累或者感觉全身得到放松，也能快速入眠。