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失眠哪些方法可以缓解

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失眠哪些方法可以缓解

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

对于失眠情况比较严重的患者来说，可以口服安眠药物进行治疗。可以在睡前喝一杯牛奶或者是用热水泡一下脚，促进局部的血液循环，有助于入睡。要积极的调整心情状态，避免情绪过于焦虑，在睡前的半个小时内要避免看电视，看手机，以免神经过度兴奋，不容易入睡。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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